A ansiedade faz parte de nossa vida, nos lembra quando nossa vida não está caminhando bem. 

Pode ser que tenhamos um problema específico que requer uma solução. Ou o problema pode vincular-se com a maneira de nos comportarmos e com nossos sentimentos, ou em nossas relações com os outros. Também é possível que a preocupação seja algo que tenhamos aprendido que já se converteu num hábito ou doença.

Quando sentimos ansiedade, se cria um círculo vicioso. Quando estamos ansiosos percebemos melhor os nossos problemas e dores, o que nos leva a ficar mais ansiosos. Além disso, quando ansiosos ficamos confusos, custamos a nos concentrar e prestar atenção, o que aumenta a possibilidade de interpretar errado o que outros dizem e fazem, fatos estes que também nos levam a nos preocupar.

A ansiedade é considerada uma doença quando se apresenta com um distúrbio mental. Se considera na população uma incidência entre 2 a 4,7%.

Sintomas

Sintomas psíquicos	Sintomas físicos
-Apreensão -Sensação de alerta -Aumento da tensão -Sentimento de temor ou previsão de perigo -Preocupação -Iritabilidade -Sensação de fadiga -Desatenção -Dificuldade de concentração -Problemas de memória -Insônia	-Inquietude motora -Sudorese -Boca seca -Tremores -Palpitações -Dor no peito -Sensação de falta de ar -Vertigem e náusea -Fadiga  -“Nó na garganta” -Falta de apetite -Distúrbios gastrointestinais -Cefaléia de tensão

 

Orientações

Não é possível evitar a ansiedade, porém se consegue controlá-la e diminuí-la.

Algumas sugestões são:
- Fazer alguma coisa prática sobre o problema;
- Colocar-se pequenas metas;
- Aprender a controlar o pânico por meio de relaxamento;
- Falar consigo mesmo;
- Quebrar o círculo vicioso da ansiedade, por exemplo, procurando ajuda com profissionais da área de saúde mental, pegar férias, etc.